Gaya Hidup

Catat! Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan Tubuh

Thursday, 08 May 2025 08:10 WIB

"Ilustrasi" kurang tidur. (Foto: iStockphoto)

---

Radarsuara.com - Kurang tidur bukan hanya membuat tubuh lemas, tetapi juga berdampak serius bagi kesehatan jangka panjang. Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7–9 jam per malam. 

Ketika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi, sistem kekebalan tubuh melemah dan risiko penyakit kronis meningkat.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung, dan obesitas. Selain itu, kurang tidur juga memengaruhi fungsi otak, termasuk daya ingat, konsentrasi, dan pengambilan keputusan.

Secara hormonal, tubuh mengalami ketidakseimbangan ketika tidak mendapatkan cukup tidur. 

Produksi hormon stres meningkat, sementara hormon yang mengatur rasa kenyang dan lapar terganggu. Akibatnya, nafsu makan melonjak dan berat badan lebih mudah naik.

Untuk mencegah dampak negatif ini, penting menjaga pola tidur yang konsisten, menghindari konsumsi kafein berlebih di malam hari, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Editor: Mahipal

KURANG TIDUR DAMPAK KURANG TIDUR KESEHATAN TIPS TIPS KESEHATAN

Komentar

You must login to comment...